mam 15 lat

Siemano!Mam do was pytanie, jakie moge zaczac brac odzywki?mam 15 lat, 80kg,38cm w łapie, cisne 80kg na prostej ławce.Chcialbym poprawic swoja sylwetke bo mase mam ok!co powinienem zaczac brac, jak cwiczyc i co jesc?tylko prosze o dokladna odpowiedz bo wiele razy slyszalem ze masz jesc iles tam gram bialk na 1 kg, mam tego dosyc!Prosze o konkretna [...]

Witam Mam 15 lat i chciałbym zacząc ćwiczyc. W domu mam ławę(ława moze byc skosna,łamana), hantle, drązek. Mam 167cm wzrostu, waze 57kg, w baniaku mam 30cm, na klate 55kg. Czy moglibyscie ułozyc mi trening? Bardzo proszę.

Cze! Ja też włąsciwie mam 15 lat.Ćwicze od jakiegos miesiąca w łapie mam 31 cm ,w klacie 95 :/ , ale chyba bedzie lepiej. Mam 180 cm ,waże 62 kg .Mam ułozony plan treningowy ,dieta nie jest scisle ustalona lae jem jak najwięcej produktów z białkiem . Teraz zastanawiam się nad jakims gainerkiem bo masa sie przyda . Chyba nie jest tak zle . Nie [...]

[...] z tego postu i postanowiłem umieścić swoje wyniki. Mam 15 lat, cwiczę od 6 tygodni, nie biorę żadnych odżywek ani nie stosuje diety. Mam 175cm wzrostu, 67,5 kg wagi, w bicu mam 38cm, a oto moje wyniki: wyciskanie na klatke 87, przysiad 102, marwty ciąg 140, lewy biceps 32,5 prawy biceps 32,5 oba na raz 57, wyciskanie z barków 57. Bardzo proszę o [...]

[...] miecha treningu na mase)Mam 185 wzrostu i waże 80kg..... Gdy zaczynałem miałem 35cm w bicepsie i na klate wyciskałem w seriach 40 kg...... teraz po dwóch miechach w bicepsie mam 39cm a na klate biore 65kg... niestety tu jest problem.... ile bym ćwiczeń nierobił to i tak mi nieidzie w klate...... co mam zrobić aby polepszyć wyniki w wywciskaniu na [...]

czesc mam 15 lat ,a ro temu zdałem na młodszewgo ratownika. Widze,że poruszacie takie kwestie, a pozatym to pływam od małego :) to znaczy od 7 lat. 3 lata nauki , potem trochę treningó a teraz rekreacyjnie. Pozdrawiam eproma i wszystkich zagladajacych do tego posta. Wcześniej ktoś się pytał o zaliczenia na młodszego. To żaden problem ,lecz trzeba [...]

mam 15 lat jestem pilkarzem a dokladniej bramkarzem potrzebuje ten trening bo musze sie przygotowac bo bede mial testy do nowej sql SMS Krakow ... a trenuje o 7 lat z roczna przerwa

Dobra spróbuje to wszystko wyaśnić tylko uprzedzam bo bedzie tego sporo (niestety tak zawiła jest historia wietnamu). Wiec po pierwsze: Jesteśmy orginalnym stylem a jedynym jej spadkobiercą jest pan La Duc Trung z Wietnamu i nigdzie indziej takowej szkoły poza Polską nie ma. Nasz styl pochodzi z prowinci położonej 60km na południe od Hanoi. Wiem [...]

Witam, zacząłem cwiczyć od 1 miesiąca, mam 15 lat, ważę 91kg, i wzrostu mam 178cm. Chciałbym jakoś przyspieszyć swoje spalanie tłuszczu bo cel mam taki by wyrzeżbić ładnie sylwetkę. Wiem, że dieta jest najważniejsza, ale to za dużo trwa. Chciałbym zakupić karnitynę, nie jestem obveznany na rynku i nie wiem czy nie mam jakiś przeciwskazać do [...]

Witam, zacząłem cwiczyć od 1 miesiąca, mam 15 lat, ważę 91kg, i wzrostu mam 178cm. Duża nadwaga. Chciałbym jakoś przyspieszyć swoje spalanie tłuszczu bo cel mam taki by wyrzeżbić ładnie sylwetkę. Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość. Jeśli chodzi o schudnięcie. A rzeźba to już inna bajka. Wiem, że dieta jest najważniejsza, ale to [...]

przepraszam ze odswiezam ale chcialem sie o cos zapytac mam hiperlordoze ledzwiowa, zapadnieta klatke, odstajace lopatki i tak samo jak kolega wyzej wystajaca szyje cwicze od niedawna w domu (te wady mialem juz wczesniej) i teraz pojawia sie pytanie czy mam wykonywac same cwiczenia z tej strony na korygowanie tych wad, czy mozna to wplesc jakos do [...]

Cześć . Mam 15 lat . Pływanie trenuje juz 9 lat. Chciałabym zacząc triathlon ?? W krakowie albo w okolicach znajduje się jakiś dobry klub?? Zmieniony przez - malgosiana w dniu 2010-09-23 18:44:47

[...] ja wyraźnie napisałem że nie potrzebuje super siły tylko sylwetkę więc niezależnie których włókien będzie więcej to dadzą one przyrost w masie co by mi wystarczyło. Poza tym mam 15 lat a to jest rok różnicy od Ciebie. Jestem w okresie szybkiego rośnięcia co wiąże się z rozwojem kości i stawów więc nie mogę ćwiczyć z dużym obciążeniem dodatkowo [...]

A ja mam 15 lat. Zawitam tu w sierpniu, jak będę miał 16 lat i będzie widać jakieś efekty... bo na razie kiepsko jest, mianowicie 172, 63 kg, 27(31 z nap.) w bicu, 52 w udzie, 36 w łydzie, na klatę pow. 60 kg wezne.... po 2 tygodniach ćwiczeć. Niedługo będę większy. I will back here agin!

Witam Mam pytanie. Mam 15 lat. Ostatnio sobie kupiłem atlas i zacząłem na nim ćwiczyć. Mam nadzieję że ćwiczenia na tym nie sprawią w żaden sposób, że będę mniej rósł?

wsumie mam 15 lat hodze do drugiej gim...... ćwicze zapasy już5 lat waże 58 kilo na klateczke wziołem dziś 80kg a biore tylko HMB Kreatyne już32 tygodnie na sztandze poszło 6 kilo jak narazie Zapasy to jest sport tylko dla kozaków

Cześć mam 15 lat.Muj trening rozpoczełem w maju roku 2003.Mam salke w domu więc czwicze prawie codziennie.Zaczynałem od 45 kg na klate a teraz macham 55kg.Kiedy zaczełem chodzić na salke ważyłem 65 kg przy wzroście 197 cm a teraz waze prawie 70 kg ale i tak jestem chudy mam zmiar kupić sobie jakieś odrzywki aby przybrać na masie.Polecie mi jakieś. [...]

mam 15 lat, trenuje Judo od jakiegos czasu(kilka lat), dobrze sie rozbudowalem co mozna zobaczyc w profilu(nie biore nic) a wlasnie chcialbym sie zapytac o dobra diete stosunkowo do mojej wagi i wzrostu, zalezy mi na utracie tkanki tluszczowej i wyrzezbieniu ciala, chcialbym uzyc takze niedrogich suplementow czy cos w tym stylu, zastanawiam sie [...]

ja mam 15 lat cwicze od 4 miesiecy waze 70kilo mam 173 cm wzrostu na łapie mam 37 wyciskam 110 . Nie odczuwam zadnych spadków bo regularnie cwicze . Nie biore zadnych koksów i odzywek tylko duzo jem .pozdrawiam dworu

JA mam 15 lat i ćwicze 4 miechy i z podnosze 60 a ty masz 14 lat i dzwigasz 100, ile wogule ćwiczysz ? CRACOVIA ULTRAS